Encuentra tu centro con movimiento consciente
Descubre un conjunto de 15 ejercicios suaves y fluidos, diseñados para mejorar tu flexibilidad, fortalecer tu cuerpo y calmar tu mente. Inicia un camino hacia una mayor vitalidad y equilibrio en tu día a día.
Explorar los planesElige el camino que resuena contigo
Inicio Suave
$350 MXN / mes
- Acceso a los 15 videos guiados
- Rutinas para principiantes
- Guía de posturas básicas
- Acceso desde cualquier dispositivo
Ritmo Constante
$550 MXN / mes
- Todo del plan Inicio Suave
- Meditaciones guiadas adicionales
- Nuevas rutinas cada mes
- Consejos de respiración consciente
Inmersión Total
$850 MXN / mes
- Todo del plan Ritmo Constante
- Acceso a talleres en línea
- Soporte prioritario por correo
- Acceso a la comunidad privada
¿Qué aporta la práctica regular?
Integrar estos movimientos en tu rutina puede contribuir positivamente a tu sensación general de bienestar. No se trata de metas, sino de disfrutar el proceso.
- Mayor flexibilidad y movilidad: Siente cómo tu cuerpo se vuelve más ágil y libre en sus movimientos cotidianos.
- Fortaleza y tono corporal: Desarrolla una fuerza funcional que te apoya en todas tus actividades.
- Claridad y calma mental: La atención en la respiración y el movimiento ayuda a serenar los pensamientos.
- Flujo de energía renovado: Comienza o termina tu día con una sensación de vitalidad y frescura.
Nuestra Filosofía: Movimiento que Nutre
En Tomatuwe, creemos que el movimiento es una forma de comunicación con nuestro cuerpo. No se trata de posturas perfectas o de alcanzar un rendimiento específico. Se trata de escuchar, de ser amable y de redescubrir la alegría de habitar nuestro cuerpo. Nuestra filosofía se basa en la aceptación y la progresión personal, donde cada sesión es una oportunidad para nutrirse, no para exigirse. Fomentamos un ambiente libre de juicios, donde tu única referencia eres tú mismo y tu sensación de bienestar.
Cada uno de los 15 ejercicios ha sido seleccionado por su capacidad para promover la armonía entre fuerza y flexibilidad. Te guiaremos para que te enfoques en la calidad del movimiento y en la sincronización con tu respiración, creando una meditación en movimiento que puede ayudarte a liberar tensiones y a cultivar una sensación de paz interior que perdura más allá de la práctica.
"Antes, mis mañanas eran apresuradas y sin energía. Desde que comencé con esta práctica, siento una calma y una fuerza que me acompañan durante todo el día. No es un cambio drástico, es una sensación sutil pero poderosa de estar más conectada conmigo misma. Lo recomiendo a cualquiera que busque un respiro en su rutina."
- Ximena Rodríguez, Practicante desde VeracruzLos 15 Movimientos Clave: Un Vistazo a tu Práctica
Nuestro programa está cuidadosamente estructurado en torno a 15 movimientos fundamentales que trabajan el cuerpo de manera integral. No necesitas conocer sus nombres técnicos, pero aquí te damos una idea de lo que explorarás. Comenzarás con secuencias suaves como el "Gato-Vaca" para movilizar la columna, progresando hacia posturas que fomentan el equilibrio como el "Árbol".
También encontrarás movimientos que promueven la apertura, como el "Guerrero II", y estiramientos profundos como la "Postura de la Paloma". Cada movimiento se presenta con variaciones para adaptarse a tu nivel de comodidad y energía del día. El objetivo no es dominar la postura, sino explorar cómo se siente en tu cuerpo, permitiendo que la práctica se ajuste a ti, y no al revés.
Preguntas Frecuentes
¿Necesito experiencia previa para comenzar?
Absolutamente no. Nuestro programa está diseñado para ser accesible para todos, independientemente de su nivel de experiencia o condición física. Ofrecemos modificaciones y guía clara para que puedas avanzar a tu propio ritmo.
¿Qué equipo necesito para la práctica?
Lo esencial es un tapete de yoga o una superficie cómoda y antideslizante. También recomendamos usar ropa cómoda que te permita moverte con libertad. No se requiere ningún otro equipo especializado.
¿Con qué frecuencia debería practicar?
La consistencia es más importante que la intensidad. Recomendamos comenzar con 2 o 3 sesiones por semana. Lo más importante es escuchar a tu cuerpo y encontrar una frecuencia que se sienta sostenible y agradable para ti.
¿Cuánto dura cada sesión de video?
Las sesiones varían en duración, generalmente entre 20 y 45 minutos. Esto te permite encontrar fácilmente un espacio en tu día para dedicarte a tu bienestar, incluso en las agendas más ocupadas.
Creando un Hábito Positivo: Consejos para Integrar la Práctica
La clave para disfrutar de los beneficios de cualquier práctica de bienestar es la constancia. Para ayudarte a integrar estos 15 movimientos en tu vida, te sugerimos crear un pequeño ritual. Elige un momento del día que puedas dedicarte a ti, ya sea al amanecer para empezar con energía o por la noche para liberar las tensiones del día. Prepara tu espacio: un lugar tranquilo, con luz suave y sin distracciones puede hacer una gran diferencia.
Recuerda ser paciente contigo mismo. Habrá días con más energía y otros con menos. La práctica se adapta. Si un día solo tienes tiempo o ganas para 10 minutos de estiramientos suaves, ¡eso es perfecto! Celebrar cada pequeño paso y cada momento que te dedicas es fundamental para construir un hábito saludable y duradero que te acompañe por mucho tiempo.
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